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Les symptômes d’une crise d’angoisse

Les symptômes d’une crise d’angoisse.

Comme tu sais peut-être, j’ai eu des crises d’angoisse pendant 14 ans et ce n’est pas chouette du tout. J’avais pleins de symptômes liés aux crises d’angoisse et cela ne me faisait pas bien du tout.

Personnellement, voici les symptômes que j’avais pendant mes crises d’angoisse :

– palpitations de mon cœur (cœur qui battait super vite)
– nausées / vomir
– vertiges et la sensation de tomber dans les pommes
– mal dans la poitrine
– une bouche sèche
– des tremblements
– froid OU chaud
– difficulté de respirer
– maux de tête
– fatigue
– boule dans la gorge

etc.

Dans ma vie, je les avais surtout quand je ne savais pas ‘fuir’, donc quand j’étais dans un magasin, le transport public, un resto, le cinéma, chez des amis etc. Mais vers la fin j’avais le problème même dans mon propre lit.

Chez mes clients je vois aussi que ces symptômes d’une crise d’angoisse peuvent te ‘harceler’ n’importe où.

La question est : Pourquoi on a ces symptômes ? Pourquoi on peut avoir une crise d’angoisse ?

Alors là il y a deux grandes causes :

1. nos pensées. Qu’avec nos pensées on sait commencer une crise d’angoisse, et les symptômes qui vont avec
2. notre corps. Il faut toujours visiter son médecin d’abord, pour exclure des causes physiques, mais même après il est possible que le corps va réagir et que le corps nous donne ces symptômes comme si on a un vrai problème…même si ce n’est pas le cas.

La solution en ce moment est de bien gérer ET les pensées ET le corps, et c’est devenu ma spécialité quand j’ai décidé d’aider les gens avec l’angoisse depuis 2004. Si tu veux savoir comment mieux gérer une crise d’angoisse et tout ce qui vient avec, il suffit de t’inscrire sur ma newsletter (les conseils par mail) ici à droite.

Bonne chance !

Ne plus savoir controler la vie et les crises d’angoisse

Ceci est une exemple d’une newsletter.

Et de nouveau, bonjour.

Aujourd’hui, comme promis, je parlerai de « contrôle ».

Si tu souffres d’attaques de panique, il y a une grande probabilité que tu aimes d’avoir le sentiment que tout est sous ta contrôle. Si tu penses que tu n’a pas la contrôle, tu te sens mal à l’aise.

Les exemples sont : choisir où tu vas t’asseoir dans le cinéma/resto à faire tel que tu ne dois pas conduire trop loin de ta maison car alors tu as le sentiment de perdre contrôle.

C’est possible que je me trompe, mais il y a aussi une forte possibilité que tu es perfectionniste. Tes voyages doivent être parfait, ta relation doit être nickel dès le début, ton travail,… chaque problème suffit pour te sentir mal à l’aise et de perdre courage. De nouveau, je peux me tromper, mais la possibilité est là.

Et c’est exactement car tu veux avoir la contrôle que tu vas anticiper des événements. Par exemple, si tu sais que tu dois aller à un mariage dans 3 mois et tu sais déjà que tu vas devoir donner un speech, tu vas commencer à analyser la situation comme un team CIA et tu vas deviner toutes les possibilités.

Tu vas t’imaginer comment elle est la salle, ce qu’il peut arriver, où sont les toilettes, où est la sortie, comment tu va rougir, ce qu’il pourra s’arriver etc.

Tu vas t’imaginer la situation tellement que l’angoisse pour l’événement va être tellement grand, que tu ne vas pas y aller à l’aise… ou que tu vas annuler.

Ce ne doit pas être un mariage. Tout est possible. Beaucoup de gens ont ce problème par exemple avec des voyages et planifient tout. Où ils vont s’asseoir dans l’avion (près de l’allé aux milieu), qu’il doit faire beau, où ils vont aller manger (dans l’hotel, ou quand même dans des restos…)…

Tu comprends ce que je veux dire ? Tu essaies tellement d’avoir la contrôle sur des choses que tu ne sais pas contrôler, et alors tu oublies de profiter de la vie.

Et par hasard, c’est ma mission. Je veux que tu commences à profiter de la vie de nouveau.

Tu dois apprendre que quoiqu’il arrive, c’est ok. J’explique comment pendant le programme, mais imagine-toi une vie sans peur. Une vie où tu penses : quoiqu’il s’arrive, c’est OK. Quel rêve.

J’ai appris cela pendant mon voyage aux Etats-Unis. Là, j’ai rencontré un star des films et je lui ai parlé. Le soir, il devait aller à un show Télé marrant où ils allaient l’interviewer/attaquer avec des questions bizarres.

Le manager lui demandait : « as-tu bien préparé les questions possibles et tes réponses là-dessus ? » .

Le star répond : « Non. Je vais voir ce que je répond quand je répond.»

Quel façon de vivre.

Imagine-toi que tu vis ainsi.

« Mes vacances ? Je verrai où je vais m’asseoir dans l’avion quand je suis là »
« Ce rendez-vous ? Je verrai ce que je vais dire quand je le dis »
….

Figure-toi combien de temps tu vas libérer ainsi dans ta vie, tu ne dois plus te tracasser.

C’est vrai tu sais, la plupart du temps on se tracasse, on anticipe des choses qui finalement ce déroulent tout à fait autrement.

Alors, quel dépense de temps.

Mais il y a plus de bénéfices. Si tu commences à vivre ainsi, tu

–    aurais moins de tension
–    ce qui cause moins de stress
–    ce qui diminue les angoisses
–    alors tu vas oser à faire plus de choses
–    alors tu vas avoir de nouvelles expériences
–    alors tu vas avoir une vie bien rempli et chouette à vivre
–    alors tu vas être plus heureux, comme promis.

Voilà, j’espère que tu as de nouveau appris quelque chose aujourd’hui. Si tu as des questions, tu peux toujours répondre à ce
mail !

À la prochaine.

>> Si tu veux recevoir ces newsletters, merci de me l’indiquer ici.

Une Crise D’angoisse

Une crise d’angoisse est un système de défense de ton corps pour te préparer à:

– fuir

– attaquer

Si tu vois un tigre dans le forêt par exemple, tu vas avoir une crise d’angoisse. Ton coeur va battre très vite, tu peux avoir des vertiges, des difficultés pour respirer, des nausées etc… tout à cause de la crise d’angoisse.

Si tu as eu cette crise d’angoisse quelque part, tu vas sans doute commencer à avoir peur de ce lieu et commencer à éviter ce lieu.

Après un petit temps, tu commences à avoir peur de tout.

Si on retourne dans le forêt où il se trouve un tigre devant toi, tu vas donc commencer à avoir toutes les symptômes d’une crise d’angoisse (palpitations, sueurs,…) Panique totale.

Et c’est bien normal, sans doute tu ne vas pas penser: mais enfin, qu’est-ce qu’il m’arrive ici? Pourquoi j’ai ça? Est-ce que je suis en train de mourir?… non… il y a un tigre devant toi donc tu sais très bien pourquoi tu as une crise d’angoisse en ce moment.

Ok. Donc le vrai problème commence quand tu as une crise d’angoisse, quand tu ressens ces symptômes et quand il n’y a pas de tigre devant toi, quand tu es à la maison, dans ta voiture, dans un supermarché etc… en ce moment tu ne vois pas de ‘tigre’ donc tu ne comprends pas pourquoi tu as ces sensations bizarres…et ils vont te faire peur, ce qui lance donc la crise d’angoisse et si tu es comme moi, tu vas commencer à éviter ces lieux.

La bonne nouvelle est que ce n’est pas nécessaire du tout.

Il y a des techniques, des astuces pour arrêter une crise d’angoisse dès que tu ressens les premières symptômes (c’est une technique super efficace et puissante, mais il faut pratiquer pour bien la connaître) et puis il y a des techniques pour ne plus avoir des crises d’angoisse et des attaques de panique du tout.

J’ai un programme CD (payant) pour t’aider, mais j’ai aussi une newsletter gratuite où j’explique clairement ce que tu peux faire pour arrêter ce problème. Si cela t’intéresse, tu peux t’inscrire ici.